オートミールのススメ

普段働いていると、食事にあまり気を使わない方がいるのではないでしょうか。

そうすると、

こういったことから、今回は栄養満点のオートミールの魅力について説明します。

私自身、オートミールは５年ほど食べ続けています。そんな私がオートミールの魅力について説明します。

▼この記事でわかること

▼この記事を書いたひと

オートミールとは？

オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。

欧米では朝食として食べられており、シリアルで食べたり、お粥状にしたりとポピュラーな食材です。

昨今、栄養価が高い食材として日本でも注目されている食材です。

筋トレやダイエットをしている人なら一度は聞いたことがある食材かもしれません。

オートミールのメリットは？

そんなオートミールですが、なぜ健康食材として人気が出つつあるのでしょうか？

以下にオートミールの利点をあげました。オートミールにはたくさんのメリットがあります。

栄養価が高くカロリーが低い

魅力の一つはなんといっても高い栄養価です。

100 gあたりの栄養価

タンパク質	13.7g
炭水化物（食物繊維）	69.1g(9.4g)
脂質	5.7g

ほとんどが炭水化物ですが、タンパク質・脂質も適度に入っておりこれ一つでPFCすべての栄養を取ることができますね。

また、100gあたりのカロリーは380kcalと低めです。

その上、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維が豊富で、ビタミン・ミネラルともに豊富なため栄養価に優れた食材なのです。

多くのアレンジができ手軽

オートミールは、甘いお菓子や、和風のお茶漬け風など多くのアレンジをすることができます。

また、お茶漬けのもとと混ぜレンチンなど非常に簡単なアレンジがあることも魅力の一つです。

低価格

オートミールの魅力の一つとして、低価格なことが挙げられます。

どんなに、優れた食材でも価格が高いと続けられませんよね？

オートミールは、非常に低価格です。一食あたり40g位食べますが、一食20円から５０円ぐらいと非常に低価格で食べることができます。

日食(国産)

クエーカー(アメリカ産)

比較的手に入れやすい

また、安いだけでなく、一般のスーパーにもおいてあります。

Amazon等でも注文して購入することが出来るので、比較的続けやすい食材です。

まとめ

ここまでオートミールの魅力についてまとめてきました。

私自身5年ほどオートミールを食べていますが、便通が良くなったことが一番のメリットだと感じます。

お腹の調子が悪くなると決まってオートミールというぐらいに身近な存在になりました。

このほか当ブログでは社会人に役立つ情報を掲載しています。あわせてご活用ください。