こんにちは。ロジックです。
以前、スマホ脳の記事を書きました。
自由へのステップ
あなたはデジタル機器にとらわれていませんか？
この記事でも書きましたが、現代人はスマホを使うようになって集中力が低下しています。
- スマホを触り過ぎだよなと感じる人
- 手持ち無沙汰になってついついスマホを触っちゃう人
- 最近スマホでYoutubeばっかりで、本を読めなくなった人
目次
デジタルデトックスとは？
スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスから距離を置き、ストレスや疲労をデトックス（排泄）することです。
デジタルデトックスで得られることは？
- リラックス
- ストレス解放
- 自分を見つめ直す時間を得られる。
もっと効果はありますが、一番は心身のリフレッシュです。
まずは一日携帯をオフにしよう
今の世の中すべてのデバイスをオフにすることは難しいと思うので、まずは携帯の電源をオフにしましょう。
携帯をオフにしたらきっとこう思うはずです。
- 電話がかかってくるかもしれない。
- ラインが来るかもしれない。
- すぐに返事をしなければハブにされてしまう。
私も週一回程度携帯をオフにしていますが、緊急な連絡は基本的に入ってきません。
更に一日ラインの返信をしなかったところで何も変わりません。あなたの友達は一日返信をしなかっただけで怒るような人はいないと思います。
いざ携帯をオフにしたもののやることない。。。
また、いざ携帯をオフにすると今まで携帯を触っていた時間が空きます。
必然的に暇になります。
きっとあなたはこう思うでしょう。もしくは思わずにスマホに手を伸ばすかもしれません。
- Youtuberの新作あるかな
- 最新のニュースはどうだろう
- 暇つぶしにネットサーフィンでもするか
ここでスマホに手をのばしてはいけません。
暇を楽しみましょう。
本を読む。運動をする。色々携帯なしでもやれることはたくさんあると気づくはずです。
瞑想や、自分の人生について考えましょう。
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やって気づくこと
デジタルデトックスをすることで、気づくことがきっとあるはずです。
- スマホを使っていた時間をもっと有効に使える。
- スマホなしでも楽しいことがある。
- 本をしっかりと読める。
便利になったスマホを活用し、生活を豊かにすることはよいですが、スマホに支配をされている生活を送ってはいないでしょうか。
そういった生活の見直しになると思います。
それでは！
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