【おすすめ】朝活【社会人】

January 31, 2021May 23, 2021

こんにちは。ロジックです。

皆さん朝活していますか？

朝活とは：朝活動の略です。朝早起きをして、出勤前や通学まえに活動することを指します。
朝活をすることで、仕事や学校意外にも時間を作ることができ、自分のために時間を使うことができます。

やることは色々です。

それではいきましょう。

朝活でやること

朝活にはいろんな種類があると思います。
こんな項目があると思います。

運動系：ランニング、筋トレ、ヨガ、ストレッチなど
勉強系：読書、資格取得、英語、プログラミングなど
瞑想系：ブレインストーミング、瞑想など
クリエイティブ系：絵、音楽制作、ブログ作成など

やることは人それぞれですが、紹介していきますね。

運動系

運動系はすごくおすすめです。
特に朝のランニングはおすすめです。

メリット

朝日を見ながら運動することで、ストレスが解放される
汗をかくことでスッキリする。
シェイプアップできる
朝ごはんが美味しい
人が少ないので、周りの目を気にしなくていい

私も、普段ランニングをしていますが皆さんにお勧めしたいです。そこまで長距離を走ることができないので、走って休んでを繰り返しています。

何より、自分の不格好な姿を人にあまり見られないっていいうのが素晴らしいと思っています。

モチベーションを保つために、ランニングの際は、自分の走った距離を腕時計で確認しています。
自分の走った距離と時間を勝手に分析してくれるのでおすすめです。
走った距離とか時間は専用のアプリをダウンロードすることで確認できます。

私が持っているのはGarminの腕時計です。
vivoactive 3ってやつを持っていますが、様々なスポーツに対応できるのでおすすめです。
電池の持ちも１週間は充電しなくでもいいのでおすすめです。
ゴルフのスコア計算や何ヤード飛ばしたとかも記録できるのですごくおすすめです。

今は4が出ているようですね。

文化系

文化系と言ったら王道はやっぱり勉強です。

メリット

夜に比べて誘惑がすくない
頭が冴えている
時間をはっきりと意識できる。

朝勉強することのメリットは、夜ほど誘惑が多くなく、頭が冴えているのでしっかりと勉強できるということです。

どうしても、勉強を始めると眠くなってくることがあるとおもいますが、朝活することで時間を区切り勉強できると思います。

なんなら朝カフェに行ったりして、優雅に勉強するのもいいですね。

英語の勉強については以前記事を書いたので読んでみてください。

瞑想系

ここに関しては、自分自身を見つめ直すためやストレスを感じたときに行っていますね。

特に瞑想はストレス解放のために役に立つと思います。
マインドフルネスに到達するための手段として瞑想が注目されていますね。

マインドフルネスとは？

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
NHK健康チャンネル：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html

iPhoneのヘルスケアアプリにもマインドフルネスの項目があったりと、ストレス対処法として多くの企業が注目しています。

瞑想の方法のまとめ