【Netflix】ヘッドスペースの瞑想ガイドから学ぶ瞑想のやり方

こんにちは。ロジックです。

以前朝活の記事で瞑想を紹介してみました。

瞑想の具体的なやり方って難しいですよね。Netflixでいい番組を見つけましたのでシェアします。

「ヘッドスペースの瞑想ガイド」がめちゃくちゃよかったです。

瞑想について

瞑想に関しては、朝活の記事でも紹介しています。

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マインドフルネスに到達するための手段として瞑想が注目されているということを紹介しました。

瞑想の目的とは、心を今に集中させることです。

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。

NHK健康チャンネル：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html

「ヘッドスペースの瞑想ガイド」について

この番組は、アンディさんという方が案内役となり、瞑想が人生にもたらす効果を説明してくれます。

前半に各項目の解説をして後半に瞑想の練習をします。

このアンディさん、大学を中退し仏教の修行僧となったそうです。アンディさんはその経験をもとに瞑想について解説してくれています。

瞑想は心をコントロールするのではない。感情とは行き交う車で、瞑想とはそれを道端で眺めるような物だと言っています。

この番組の良いところ

この番組の良いところをリストにしました。

• 修行僧となった経験から学んだことを説明してくれる
• 後半に体験が織り込まれているので、学びをすぐに体験できる。
• 各エピソードで瞑想のテクニックを紹介してくれる。
• 20分ちょっとと時間が長すぎない。

おすすめのエピソード

まずはエピソード１を見ることをお勧めします。

エピソード１では瞑想とはどんなものか説明があった後、後半に体験してみようという中身になっています。

ぶっちゃけ私も他のエピソードはあまり見ておらず１ばかりを繰り返しています。

瞑想のよくないところ

ちょっとスピリチュアル感が出るので、実世界では他の人にはあまり進めない方がいいですね。

この番組でも紹介をしていますが、仏教と繋がりが多少あるため様々なバックグラウンドの人がいる世界では紹介しにくいかもしれません。

自分の中で止めるようにしましょう。

このブログは別ですよ？笑

最後に

Netflixの「ヘッドスペースの瞑想ガイド」を紹介しました。

私もこの番組から瞑想を始めています。瞑想をしてみると、心が少し軽くなった気がします。

ストレスが軽減され、心身ともに健康な生活を送ることができるかもしれませんね。

Netflixで今日からあなたも始めてみませんか？